Nutrition

Mir ist es egal, wie du aussiehst, wie du dich fühlst oder was gerade vermeintliche Ausreden sind jetzt, nicht zu starten und durchzuziehen. Ich werde dir zeigen, wie verdammt gut es tut, wenn man seine Ziele erreicht und das mit langfristiger Wirkung!                                                                                                       

Das ist kein "normales" Coaching/Training. Ich arbeite nicht mit Kalorien tracken und 12 x 3 Sätzen im Gym. Ich will das Feuer,bei dir, finden, den Willen, den Ehrgeiz wecken endlich 100% zu geben! Kein Selbstmitleid, kein Rumjammern, keine Wunderpille oder Ausreden! Nur du, ich und deine Ziele!             

Es wird sich viel um Athletik, Disziplin, Mindset drehen und wie du mit cleaner, unverarbeiteter Ernährung mehr aus dir rausholen kannst. Egal ob du 18 Jahre oder 35 Jahre alt bist, ich gehe individuell auf dich ein und erstelle mit dir zusammen den optimalen Plan, schnellstmöglich aber nachhaltig an dein Ziel zu kommen. 

Es gibt aber keine strikte Vorgabe, von wegen: "du nimmst jetzt eine Langhantel und drückst diese von A nach B mit genau diesem Gewicht und genau diesen Wiederholungen, ansonsten wird das nichts mit Muskelaufbau" - davon gibt es genügend Videos im Internet und das haben andere, vor mir, auch schon besser erklärt. 

Ich ziele explizit auf deine Athletik und die Ganzkörperliche Funktionalität ab. Es wird viele HIIT - Einheiten geben, um deine Schnellkraft und VO²max zu verbessern, jedoch auch Grundlagenausdauer Übungen, in Zone 2, um ein solides Fundament aufzubauen. Es dreht sich, wie schon erwähnt, um Ganzkörpertraining, welches den positiven Nebeneffekt hat, dass du nicht nur besser aussehen wirst, sondern auch deine Leistungsgrenze nach oben verschiebst.

Du wirst diese aber nicht nur mit reinem Training und Übungen verbessern. Der zweite wichtige Faktor ist deine tägliche Ernährung! Ich rede hier nicht von 80/20 Methoden oder "ich habe jetzt 3 mal gesund gegessen, jetzt gönn ich mir mal was" - für mich ist das alles Bullshit! Wir gehen ALL IN und das machen wir entweder ganz oder gar nicht! Vergiss diesen Mist und konzentriere dich auf nährstoffreiches Essen. Du tankst in einem Ferrari auch keinen E10 Sprit.                                                                                                                       

Damit du es so einfach und simpel wie nur möglich hast, wirst du solche Gerichte von mir bekommen. Diese kannst du dann für dich individuell anpassen oder einfach 1 zu 1 nachkochen. Ich habe dir auf meiner Startseite schon einige Beispiele gezeigt, die komplett frei von Zusätzen oder Zeug sind, welches du nicht benötigst. Keine Angst, die Rezepte sind so aufgebaut, dass du, auch wenn du mit kochen bis jetzt kaum Berührungspunkte hattest, es easy schaffst. Das große Motto was darüber steht ist: "hold it simple" - ich will es nicht zu kompliziert machen, einfach, simple und mit maximalem Effekt. Dabei ist zu betonen, dass ich bei diesen Rezepten darauf achte, dass du auf nichts verzichten musst. Alle Gerichte sind voll mit Geschmack und guten Zutaten, außerdem sind sie abwechslungsreich, machen dich lange satt und geben Energie/Power für optimale Ergebnisse!

Der letzte, aber meiner Meinung nach, wichtigste Grundpfeiler ist das Mindset bzw. die Einstellung. Du brauchst die richtige Einstellung dem ganzen gegenüber. Hierzu werde ich dir ebenfalls Techniken zeigen, wie du auch an Tagen ohne Motivation durchziehst oder dich selbst motivieren kannst, noch einen Schritt mehr zu gehen und alles aus dir rauszuholen. Du musst allerdings schon einen gewissen Grund Ehrgeiz mitbringen, wenn das nicht der Fall ist, dann ist "Push to your Max-imum" nicht das Richtige für dich. Ich verlange von meinen Athleten nur das, was ich selbst investieren würde und das ziehe ich konsequent durch! Sobald du diese Techniken verinnerlicht hast und sie gezielt anwenden kannst, wirst du es lieben lernen, an dein absolutes Max-imum zu gehen und merken, wie befreiend dieses Gefühl ist!